Какой завтрак можно при похудении
Основы правильного питания. О том, что кушать по утрам нужно каждый день, говорят все диетологи уже давно. И пп поддерживает это правило. А опытные пп-шники уже давно убедились на практике — если игнорировать полезный завтрак, правильное питание теряет всю свою суть и эффективность. Зачем вообще нужен завтрак? Наверняка, чтобы быть здоровым, энергичным, бодрым, да и похудение тут не последняя причина.
Существует немало мнений насчет того, каким должен быть идеальный завтрак. Последователи интервального голодания порой вообще пропускают завтрак. А некоторые позволяют себе съесть с утра сладости и выпечку — ведь считается, что утренние калории гарантированно сожгутся в течение дня. Известный диетолог Лиза Ричардс предлагает отказаться от творога, каши, бутербродов и других популярных вариантов сытных завтраков в пользу омлета с овощами.
- Четыре составляющие идеального завтрака
- Игнорировать завтрак вредно. Этот прием пищи помогает запустить все процессы в организме, получить энергию и окончательно проснуться.
- Для каждого человека первый прием пищи индивидуален.
- Если вы на диете, то особенно важно выбрать полноценный, но низкокалорийный завтрак. Он должен быть достаточно питательным, чтобы зарядить вас энергией на весь день.
Пойдем от противного: доктора говорят, что самый неправильный завтрак — это его отсутствие. Положа руку на сердце, признайтесь, как часто Вы пренебрегаете завтраком, потому что: проспали или просто не успеваете, не озаботились вопросом завтрака с вечера, нет желания что-то готовить утром или нет возможности в холодильнике хоть шаром покати , просто не завтракаете по привычке или не хотите есть с утра и т. Вам заменяет завтрак утренний кофе и сигарета? Тогда эта статья — для Вас! Итак, неправильный завтрак — это кофе и «что-нибудь сладенькое», любые жареные блюда, чипсы, булочки, пирожные, «трехэтажные» гамбургеры и бутерброды да-да, представьте себе и т. Завтрак должен быть сытным, но не углеводным и не жирным, в противном случае поджелудочная железа и печень вынуждены работать в удвоенном режиме, чтобы переработать эту пищу.
Похожие статьи
- Как сделать в парилку полки своими руками - Как правильно сделать парилку в бане своими руками - пол
- Полироли для кузова автомобиля своими руками - Как правильно сделать полировку кузова автомобиля?
- Прическу на свадьбу на средние волосы своими руками - Как правильно подбирать стрижку советы
- Пол в бане в помывочной своими руками - Как правильно сделать полы в бане