ГОТОВАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ НА 2 ДНЯ.
Жим ногами — это популярное силовое упражнение для прокачки ног, которое выполняется в специальном тренажёре, горизонтальном или вертикальном наклонном. Оба тренажёра отлично подходят для прокачки нижней части тела, а небольшую разницу в активации мышц можно убрать , сменив положение ног. Это упражнение имеет несколько преимуществ, которые делают его довольно популярным:. За счёт простоты и возможности работать с большими весами жим ногами в тренажёре часто предпочитают приседаниям со штангой на спине. Такой выбор не совсем оправдан, хотя всё зависит от ваших целей и ограничений.
Тренажер для приводящих мышц ног предназначен для проработки этой группы, поддержания мускулатуры в тонусе и формирования красивого рельефа. Он широко применяется в спортивных залах и реабилитационных центрах в качестве помощника для создания акцентированных нагрузок на ноги. Работа над этими мышцами очень важна, поскольку именно они формируют внешний вид внутренней поверхности бедер. Тренажер для приводящих мышц бедра позволяет проработать короткую, длинную и большую, а также задействовать в упражнениях гребенчатую и портняжную мускулатуру. Благодаря этому группа хорошо развивается, поскольку в обычной жизни такие мышцы работают довольно редко. Им обязательно необходимо уделять внимание на тренировках, поскольку они создают форму бедер, что особенно это важно для женщин.
Подобная конструкция есть практически в каждом зале. Тренажер для разгибания ног сидя предназначен для проработки квадрицепсов. Данное упражнение является изолирующим. Это значит, во время его выполнения на четырехглавые мышцы бедер оказывается точечное воздействие, направленное не на рост мускулов, а на прорисовку их рельефа и улучшение формы. Технику выполнения нельзя назвать сложной, однако и она имеет свои нюансы, которые необходимо знать для безопасной и эффективной прокачки.
