Протеин: на воде или на молоке. Почему молоко до 1,5%?
Если вы не хотите тратить деньги на магазинный протеиновый коктейль, мы расскажем, как сделать домашний из обычных продуктов. Белковые коктейли — это прекраснейшая альтернатива дорогостоящему спортивному питанию. Мышцы нашего тела состоят из аминокислот, поэтому при тренировках они должны активно поступать из питания. Более того, эти аминокислоты не только укрепляют мышцы, но и активно участвуют в процессе нормализации веса, улучшая метаболизм. Калории с пищей должны поступать понемногу и порционно.
Казеин — это молочный протеин, который входит в рацион питания многих культуристов, бодибилдеров и поклонников фитнеса. Ценят его прежде всего за длительный антикатаболический период. Каковы другие достоинства казеина, чем он отличается от сывороточного белка и как его правильно принимать — разберемся в этой статье.
.jpg)
Для упрощения набора мышечной массы и большей эффективности силовых тренировок спортсмены используют специальное питание — в том числе белковые коктейли для набора массы. О том, как приготовить такой напиток, и к помощи какого спортивного питания прибегнуть — читайте в нашей статье. Есть мнение, что целенаправленно набором мышечной массы озадачены только профессиональные спортсмены, для которых чем больше мышц, тем лучше. На самом же деле с набором массы приходится сталкиваться и обычным «рядовым пользователям» спортзала — и даже тем, кто поставил своей целью просто похудеть. Красивое здоровое тело — это крепкая и рельефная мускулатура, и после сжигания подкожного жира начинается работа, похожая на бодибилдерский массонабор. Кроме того, чтобы просто запустить сжигание жира, нужно чтобы организм тратил энергию.
.jpg)
.jpg)
