Кратковременный беспокойный сон
Необязательно пропускать важную встречу после бессонной ночи, если следовать этим рекомендациям неврологов. Чтобы мозг хорошо работал, требуется не меньше восьми часов крепкого ночного сна. Ученые обнаружили, что память и внимание подводят даже тех, кто спит на каких-то 20 минут меньше, рассказывают наши коллеги из «Доктора Питера». А если сна было совсем мало, собраться с мыслями, сосредоточиться на делах может быть еще сложнее. Что делать в таких случаях?
Ты наверняка знаешь, что недостаток сна очень плохо влияет на организм. Это не только синяки под глазами и плохо соображающая голова, но в перспективе еще и набор веса и даже проблемы с гормональной системой. Но жизнь диктует свои условия, поэтому периодически мы все переживаем ночи без сна по тем или иным причинам.
- Как пережить бессонную ночь
- Всем известно, что сон необходим для восстановления сил, укрепления и сохранения памяти, хорошего самочувствия.
- Чтобы понять, что произойдёт, если не спать всю ночь, сначала надо разобраться в том, зачем нужен сон и какие именно процессы происходят в это время. Во-первых, во сне организм очищается от токсинов и продуктов дневной активности.
- Сомнолог и доцент МГМУ им.
Никто не отрицает, что даже небольшая нехватка сна негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались.
