Как быстро восстановить мышцы после тренировки?
У человека много заболеваний, связанных с прямохождением. Эта природная особенность, которая не характерна для других животных, привела к изменениям в опорно-двигательном аппарате, кровеносной системе конечностей. Поэтому уже в молодом возрасте многие люди замечают, что часто болят мышцы ног или появляются другие неприятные симптомы.
Спортивные занятия отнимают большое количество энергии. При тяжелых физических нагрузках мышечный аппарат испытывает биохимический стресс, последствием которого становится боль в мышцах — крепатура. Вернуть организму нормальное физическое состояние позволяют специальные программы восстановления.
Как помочь забитым мышцам?
| 473 | Мышечная слабость является довольно распространенной жалобой, но слово слабость имеет широкий спектр значений, в том числе усталость, пониженная сила мышц и неспособность мышц работать вообще. | |
| 278 | Сколько раз вы уже сталкивались с ощущением, что ваши ноги превратились в тяжелые кирпичики, а каждый шаг стал настоящей мукой? В такие моменты самое главное — не паниковать! | |
| 300 | Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. | |
| 488 | Забитой называют спастически сокращенную мышцу, то есть мышцу в состоянии гипертонического тонуса. | |
| 455 | Через 24—72 часа после тяжёлых нагрузок в повреждённых мышцах нарастают отёк и воспаление. | |
| 295 | Как быть, если после тренировки ощущение, что вас переехал каток. | |
| 2 | Любая тренировка, кардио или работа с железом, приносит организму стресс. | |
| 338 | Подбор по параметрам. Москва Пункты выдачи: | |
| 172 | Икроножные мышцы несут на себе большую нагрузку, выполняя функции движения и обеспечения стабильного положения тела. Чаще всего пациенты жалуются на боль в икрах ног , усиливающуюся к вечеру. |
Ощущать небольшой дискомфорт после нагрузок — нормально. Но если вы чувствуете, что мышцы забиваются во время тренировки, пора пересмотреть план своих занятий и восстановления. Ощущение «забитости» мышц возникает из-за их перенапряжения. По словам Есении Калюжиной, «забитые» мышцы после тренировки проявляются как: «окаменение» мышечного сегмента; тяжесть; невозможность согнуть или разогнуть сустав; судороги и боли. Понятно, что с такими симптомами тренироваться сложно и в целом травмоопасно: забитые мышцы ухудшают подвижность суставов, отчего в конечном итоге пострадает техника выполнения упражнений. Читайте также: Больно разгибать руки после тренировки: что делать?
