Если часто просыпаешься по ночам что делать

Обычно, когда люди задумываются о качестве сна, они вспоминают о его общей длительности и времени, которое ушло на то, чтобы заснуть. Но кроме этого важно, чтобы сон был непрерывный и крепкий. Поэтому, если вы просыпаетесь ночью, это должно насторожить. Этого времени достаточно, чтобы отдохнуть и восстановиться, а потом чувствовать себя бодрым и здоровым в течение дня.

Как не просыпаться ночью

Так что данная проблема вполне распространенная, к тому же еще и имеющая некоторые негативные последствия. Что же заставляет нас просыпаться посреди ночи? И можно ли это как-то исправить? Рассказываем о 7 главных причинах ночных пробуждений и способах их устранения.

Эксперты утверждают, что это связано с фазами сна и температурой тела. Человеческий организм проходит через несколько циклов сна длиной 1,5 часа каждый, и пробуждение происходит в конце цикла, когда человек находится в легком сне. Если человек не может вернуться к сну после пробуждения, это может быть связано с тем, что тело готовится проснуться окончательно. После пробуждения ночью эксперты рекомендуют не ходить в туалет, так как это может увеличить частоту сердечных сокращений и помешать заснуть. Не стоит смотреть на часы, чтобы не вызывать беспокойство. Если за 15 минут не удается уснуть, лучше встать из кровати и попробовать заснуть позже.

• Больше о Blue Sleep
• Многие люди не способны находиться в сонном состоянии всю ночь, спрашивают себя: «почему я просыпаюсь»? Не находя внятного ответа, они начинают испытывать тревогу и беспокойство, что приводит к настоящей бессоннице.
• Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.
• Сегодня мы поговорим о том, что происходит, когда наш сон начинает играть с нами в прятки, и в чём причины того, почему многие часто просыпаются по ночам. Мы все знаем, что здоровый сон — это как золотой ключик к хорошему самочувствию и продуктивности.

	289	Психотерапевт рассказал, почему феномен трех часов может быть опасным «звоночком». Феномен трех часов построен на том, что человек может регулярно просыпаться в
	434	Встаете по три—пять раз за ночь и не можете быстро уснуть?
	222	Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением. Эти признаки объединяют в понятие «бессонница», или «инсомния» от лат.
	458	Частые ночные пробуждения - относятся к нарушениям сна, бессоннице.
	327	Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
	254	Есть люди, у которых сон нарушен, и это доставляет много проблем. Почему бывают ночные пробуждения, сколько часов нужно спать, помогает ли мелатонин и почему мы дергаемся во сне?
	405
	419
	263
	281

Похожие статьи

• Делаем сами своими руками кровать - Как сделать кровать своими руками из дерева - пошаговая инструкц
• Ткань для гамака своими руками - Как сделать гамак своими руками фото
• Как сделать двухуровневый потолок с подсветкой
• Как сделать своими руками сундук из бумаги - Поделки своими руками для детей, как сделать